5 лесни начина за повишаване на вашата сексуална увереност

Като хора е естествено да не се чувстваме уверени във всяко едно нещо, което правим в живота си. Между да имаш синдром на измамника за работата да бъдеш несигурни за нашите тела , това е постоянна борба, която преживяваме повече пъти, отколкото бихме искали да признаем. Но ако има една тема, за която не говорим достатъчно сред нашите приятели или близки, това е самосъзнателен в спалнята .

Колкото и табу да е темата за секса, наложително е да разберем как може да повлияе на живота ни. Защото преди дори да се включим в деянието, културните, семейните и психологическите фактори влияят на нашия възглед и връзка с пола, независимо дали ни харесва или не. Това от своя страна може или да ни попречи, или да ни позволи да имаме здравословно сексуално самочувствие, след като решим да го направим.

Въпреки това, докато нашата културна и фамилна среда може да повлияе на сексуалното ни състояние на духа, сексологът Мишел Хоуп казва, че травмата също може да се играе. „Когато мислим за индивидите и способността им да иматувереноств спалнята трябва да търсим по-дълбоко разбиране на травмата. Често травмата може да бъде преживяна по начини, които не са непременно физически, а по-скоро психически или емоционални поради срам от членове на семейството, приятели, медии, религиозни вярвания или дори културни идентичности “, обяснява Хоуп.



Въпреки че преживяването на травмата е различно за всеки, това може да помогне да излезе наяве защо първоначално се чувстваме самосъзнателни относно тази естествена част от живота, дори когато смятаме, че в по-голямата си част всичко е наред. „Важно е да запомните, че дори човек да вярва, че е преодолял травматично преживяване, самото тяло се придържа към опита на травмата и понякога може да изрази травмата по начини, които не сме очаквали“, продължава Хоуп.

Липсата на сексуална увереност не означава, че нещо не е наред с вас и независимо дали е поради травма, вашата култура или семейната среда, в която сте възпитани, има начин да се отучите от тези негативни мисловни модели за изграждане вашата увереност и пренапишете вашия сексуален разказ.

1. Инвентаризирайте чувствата си

„Това изисква от нас да се възползваме от спомени, минали преживявания и [чувства], когато се появят теми около сексуалността и да се [научим да ги обработваме], казва Хоуп. Журналирането за личните ви преживявания със секс (независимо дали става въпрос за разговори, които сте водили, или сексуални актове, в които сте се ангажирали) може да ви позволи да придобиете 360-изглед защо не може да се чувствате уверени, докато правите секс.

Ако обаче това стане твърде неудобно за вас, това е добре. Вместо да снимате сами, може би е добра идея да се свържете с професионалист, който да ви помогне да откриете откъде идва тази липса на увереност. „[Не] пъти хората може да се нуждаят от подкрепа от терапевт или психолог, защото често несигурността произтича от минали травми, независимо дали са физически или други“, обяснява Хоуп. И затова професионалистите могат да помогнат.

2. Опознайте себе си на по-интимно ниво

Един от най-добрите начини за изграждане на вашата сексуална увереност е като научите какво харесвате и не харесвате. Това означава да бъдете напълно честни със себе си и да не се извинявате за това. И тъй като вашата сексуалност се корени в по-доброто разбиране на себе си, опознаването на по-интимно ниво може да ви помогне да изградите по-здравословно сексуално самочувствие. „[Важно] е да опознаем себе си“, казва Хоуп. „Първата връзка започва със себе си и ако тази връзка е изключена, има по-голяма склонност всички други [наши] връзки да бъдат изключени, независимо дали са платонични [или] романтични връзки. [Всички] от тези различни взаимоотношения могат да бъдат спокойни причини в определени моменти по време на акта на секс или във връзките. '

3. Изследвайте безопасно интересите си

Независимо дали сте в романтична връзка или не, важно е да опитате какво мислите, че може да ви хареса, преди да правите секс с някой друг. Когато нямате кой друг да се притеснявате, можете съсредоточете се върху себе си и вашето удоволствие и открийте какво работи и не работи за тялото ви.

Въпреки че това може да доведе до неудобни, несигурни чувства, сканирането на тялото може да ви помогне да започнете да разкривате вашите желания и нужди. Има ли определени части от тялото ви, които бихте предпочели да бъдат докоснати? Има ли начини тялото ви да реагира на определени техники по-добре от другите? Предпочитате ли да използвате ръцете си или вибратори ? Колкото повече осъзнавате какво ви възбужда и какво не, толкова по-уверени може да се почувствате, че можете да го направите общуват за това на вашия партньор (и).

4. Общувайте честно за сексуалността предварително с партньора (ите)

След като разберете по-добре вашите нужди, тяло и история, може да се чувствате по-комфортно разговор с партньора (ите) за това, което искате и не искате. Надеждата обаче подчертава, че е важно да комуникирате за това, преди да предприемете някакъв сексуален акт. Това може да помогне да се затвърди разбирането за вашите граници, възможните срамни причини и пречупвания, които може да се чувствате в безопасност и да се чувствате комфортно с партньорите си „Вярвам, че разговорите около сексуалността и потенциалните сексуални несигурности трябва да се случат преди да скочите в леглото с партньора (ите)“, казва Хоуп. „[S] ex е интимно преживяване, което се споделя с един човек, множество хора, [или] група лица, независимо дали едновременно или индивидуална сесия.“

5. Научете се да развивате рутинни навици и навици, които да ви създадат настроение.

След като всичко излезе на открито, може да успеете да направите следващата стъпка с партньора (ите), като създадете ритуали това ще ви помогне да изградите доверието си заедно. Подобно на ритуалите за самообслужване, които правите всяка вечер, вие можете да откриете какво незабавно работи за вас и партньора ви, за да се възбудите по-лесно и уверено. Според статия за Medium, този етап ще изисква размисъл и изследване . Въпреки че е важно да разберете себе си, също толкова важно е да разберете желанията и потребностите на партньора си, за да изградите самочувствието си. Като слушате това, което харесват, и наблюдавате отговорите им, и двамата можете да развиете рутина и навици, които безопасно ще подобрят сексуалното преживяване и за двама ви.

Докато откриването на сексуалните си желания и изграждането на вашата сексуална увереност може да се почувства като безкрайно начинание, не се паникьосвайте. Не забравяйте да бъдете търпеливи към себе си. Със съгласие ще можете да разкриете своята история, желания и нужди, когато става въпрос за секс. Общувайте пътуването, което извършвате, с партньора (ите), на когото имате доверие и се опитайте да останете отворени и любопитни през това време. Нищо няма да върви гладко, но това може да е забавно. Докато сте мили и не се притискате да правите неща, които не искате да правите, тогава всичко трябва да работи във ваша полза.

Популярни Публикации